Що приготувати на сніданок: смачні ідеї

Сніданок — це найважливіший прийом їжі, який дає нам енергію на весь день. Правильно обрані страви допоможуть зарядитися бадьорістю, покращать настрій та забезпечать необхідні корисні речовини. У цій статті ми розглянемо кілька смачних, швидких і корисних ідей, що приготувати на сніданок.

Омлет з овочами

Омлет — класичний вибір для швидкого та ситного сніданку. Додайте до нього помідори, болгарський перець, цибулю або шпинат.

Інгредієнти:

• Яйця — 3 шт.
• Молоко — 50 мл
• Овочі за смаком
• Сіль та перець

Приготування

1. Збийте яйця з молоком, додайте сіль і перець.
2. Обсмажте овочі на пательні.
3. Залийте яєчною сумішшю овочі та смажте до готовності.

Тости з авокадо та яйцем пашот

Це стильний і корисний варіант, який додає енергії.

Інгредієнти:

• Цільнозерновий хліб — 2 скибки
• Авокадо — 1 шт.
• Яйце — 1 шт.
• Лимонний сік, сіль, перець

Приготування:

1. Зваріть яйце пашот.
2. Приготуйте тости, на них розмажте авокадо з лимонним соком, сіллю та перцем.
3. Викладіть зверху яйце пашот.

Гречаний смузі з ягодами

Смужі — смачний та легкий спосіб забезпечити організм необхідними вітамінами.

Інгредієнти:

• Гречка (варена) — 100 г
• Йогурт — 200 мл
• Свіжі ягоди — 50 г
• Мед або цукор за бажанням

Приготування:

1. З'єднайте всі інгредієнти у блендері.
2. Змішайте до однорідності та подавайте холодним.

Йогурт з мюслі та фруктами

Легкий, корисний і швидкий сніданок, який не потребує великої кількості часу.

Інгредієнти:

• Натуральний йогурт — 150 г
• Мюслі — 50 г
• Фрукти (банан, яблуко, полуниця, ківі)

Приготування:

1. Додайте мюслі до йогурту.
2. Додайте нарізані фрукти.

Панкейки зі свіжими ягодами

Панкейки — ідеальний вибір для тих, хто любить солодкі сніданки.

Інгредієнти:

• Борошно — 150 г
• Яйце — 1 шт.
• Молоко — 200 мл
• Цукор — 2 ст. л.
• Сода — 1 ч. л.
• Свіжі ягоди

Приготування:

1. З'єднайте всі інгредієнти, крім ягід, у глибокій мисці.
2. Смажте на пательні з обох сторін до золотистої скоринки.
3. Подайте з медом, варенням або свіжими ягодами.

Вівсяна каша з бананом та корицею

Вівсянка — це здоров'я і ситість в одній тарілці.

Інгредієнти:

• Вівсяні пластівці — 50 г
• Молоко або вода — 200 мл
• Банан — 1 шт.
• Кориця

Приготування:

1. Додайте вівсянку до киплячого молока або води.
2. Варіть 5-7 хвилин.
3. Додайте нарізаний банан і корицю.